ЗАРЯДКА, ЛУЧШЕ КОТОРОЙ ПОКА НЕ ПРИДУМАЛ НИКТО В МИРЕ!

Раскрытыми ладонями произведите движение «умывание лица»: обе ладони одновременно легко растирают обе половины лица, ладони двигаются вверх и вниз, захватывая щеки и виски. Сделайте 15—20 движений.

Упражнение 13

Скрещенные пальцы обеих рук положите сзади на шею, голову слегка наклоните вперед и старайтесь разогнуть голову назад небольшими покачивающими движениями; руки, лежащие на шее, должны оказывать некоторое сопротивление. Сделайте 15—20 движений в среднем темпе.

Упражнение 14

Круговыми движениями правой ладони растирайте область левого плеча, а затем произведите аналогичное растирание левой ладонью правого плеча. Вначале движения круговые, легкие, поверхностные, а далее они выполняются с некоторым нажимом и увеличением амплитуды. Сделайте по 20 круговых движений на каждом плече.

Упражнение 15

Сложите пальцы обеих рук в «замок», а затем с напряжением вытягивайте сцепленные руки вправо и вверх, слегка приподняв таз от постели или табурета, а потом то же самое — влево и вверх. В обе стороны сделайте попеременно по 10 движений.

Упражнение 16

Выполните качающие движения полусогнутыми в локтях руками: одна рука идет вперед, а другая назад, т.е. примерно так, как при беге. Сделайте 20—30 движений, темп средний.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20

Партнеры