ЗАРЯДКА, ЛУЧШЕ КОТОРОЙ ПОКА НЕ ПРИДУМАЛ НИКТО В МИРЕ!

Упражнение 1: утреннее дыхание

В спокойном положении, сидя с закрытыми глазами, скрестив ноги и положив руки на колени, сделайте 15—20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов (при вдохе живот выпячивается вперед, при выдохе — втягивается в себя). Упражнение можно выполнять сидя на постели, стуле или табурете, ноги слегка расставлены в стороны, руки на коленях.

Упражнение 2.

Разотрите ушные раковины между большими и указательными пальцами, а затем ладонями. При проведении ладонями сверху вниз ушные раковины отгибаются вниз, яри проведении ладонями снизу вверх — принимают обычное положение. Сделайте 20 растираний ушей между пальцами и 20 растираний ладонями.

Упражнение 3.
20—30 раз крепко сожмите зубы и проделайте 30— 40 постукиваний зубами.

Упражнение 4.

Сделайте круговые движения языком по передней поверхности зубов и десен, верхней и нижней челюсти, как бы выписывая букву «о», - - 20 раз в одну сторону, 20 раз в другую сторону. Слюну, выделяемую при этом упражнении, следует глотать. Первоначально Движения в одну и другую стороны совершайте не более 3 раз, постепенно доводя до 20 раз.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20

Партнеры