ЗАРЯДКА, ЛУЧШЕ КОТОРОЙ ПОКА НЕ ПРИДУМАЛ НИКТО В МИРЕ!

Упражнение 14

Исходное положение для упражнений со стопами - сидя. Стопа одной ноги укладывается на противопо-ложное бедро. Далее подхватите правой ладонью снизу правую лодыжку, а левой ладонью стопу и вращайте в одну и другую сторону по 5—7 раз в темпе. То же совершите с другой стопой.

Упражнение 15

То же исходное положение. Ногтями больших паль-цев рук совершите царапающие движения подушечек каждого пальца обеих стоп. Движения на каждом паль це производятся в темпе, по 3—5 раз в противополож-ных направлениях.

Упражнение 16.

То же исходное положение. Промассируйте большим и указательным пальцами руки каждый палец на стопах - с внешней и внутренней сторон, а также по боковым сторонам, начиная с большого пальца (см. упражнение 8).

Упражнение 17

То же исходное положение. Произведите сгибания пальцев стоп попарно в противоположные стороны одновременно; 1-й палец (большой палец стопы) отгибаем вперед, 2-й - назад и наоборот; далее 2-й палец отгибаем вперед, а 3-й — назад и наоборот; 3-й и 4-й пальцы, 4-й и 5-й пальцы - соответственно. Выполняйте в темпе.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20

Партнеры