ЙОГОВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ!

Упражнение 8. Вращение глаз

1. Принять устойчивую позу, спину и голову держать прямо.

2. Посмотреть вверх и очень медленно переводить взгляд по часовой стрелке, описывая взглядом окружность максимального радиуса. Движения глаз должны быть плавными, без рывков. Голова все время остается неподвижной.

3. Сначала надо научиться совершать по одному полному круговому вращению глазами в каждую сторону, не допуская рывков и потери концентрации. Со временем выполнять 2—3 поворота по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

4. Расслабить глаза. Если они не устали, сразу переходить к следующему упражнению.

Упражнеие 9. Повороты глаз

В отличие от вращения глазами, когда последовательными микроскопическими сокращениями глазных мышц обеспечивается непрерывность движения, при поворотах глаз происходит быстрое перемещение взгляда с одного края поля зрения на противоположный с задержкой на несколько секунд в каждом положении.

1. Посмотреть вверх.

2. Посмотреть вниз.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18

Партнеры